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坐月子吃什么身体恢复快?

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产后坐月子是产妇恢复身体的关键时期,科学合理的饮食能帮助产妇更快恢复身体健康。其实在我国,坐月子期间的饮食也会因为地域的不同而有所不同,但无论存在怎样的差异,产后坐月子饮食的基本原则还是不变的,吃得对,能加快产妇的身体恢复,否则不仅会使身体难以恢复,也不利于给宝宝健康哺乳,还容易带来其它各种病症。产后坐月子吃什么身体恢复快呢?听长春月子中心贝萌母婴会所小编看一下吧!
1、产后第一周饮食:
产后第一周是产妇身体最虚弱的时候,生产时的大量出血、耗力,导致产后初期身体会异常疲软,肠胃的消化吸收功能也极弱,所以前几天应多吃一些补气血、易消化的清淡食物,如少许红糖、面条、小米、鸡蛋等,而且应少吃多餐。
产后第一周不宜吃一些油腻的催奶食物,因为刚出生的婴儿胃容量较小,不需要很多奶水,所以产妇也不必急于追求下奶。适量吃点动物肝脏,能帮助产妇加快清除恶露,吃点动物的肾脏,有助防止腰痛。
产后5-7天,对于顺产产妇来说,体质恢复较大,对营养的需求更高,所以可吃一些油腻的食物,如蹄汤、骨汤、鲫鱼汤、鸡汤等,有助加快乳房进入哺乳状态。而剖腹产的产妇,此时饮食还是以清淡为主。
2、产后第二周饮食:
产后第二周除了要吃产后第一周的食物之外,还需要按照个人的不同身体状况来进行饮食调整,如要是产后恶露没排净,可多吃些生化汤、红糖水等有助排恶露的食物;要是奶水少,可多吃些催奶的食物;要是腰酸背痛,可在食物里加一些海虾、牛肉等补肾的食物。
3、产后第三、四周饮食:
这一周主要还是继续吃前两周的食物,但别吃那些刺激、辛辣、寒凉的食物,可适量吃一些苹果、香蕉等新鲜的温性水果来缓解便秘及补充维生素。最好在吃之前用热水烫一下,这样更有益于肠胃。
4、产后30~60天:
这个时期产妇已经出月子了,宝宝也满月了,饮食上主要还是保持营养的均衡,此外产妇还可适量多吃一些瘦肉来增加营养,以保证给宝宝有质量且充足的奶水。
产后饮食禁忌
最后,长春月子中心贝萌母婴会所小编温馨提示:要想产后身体恢复快,这些产后饮食禁忌一定要注意,包括有:别吃难消化、辛辣刺激、油腻、生冷的食物,如辣椒、大蒜、凉拌菜、冷饮等;别吃不新鲜、反季节的果蔬;饮食不能太咸也不能太淡,因为产妇出汗多,需要补充适量盐分;不要吃得太饱,一天多餐,饿了随时进补,荤素搭配并保持营养的平衡;切忌营养补充过量,以免导致脂肪堆积,如果乳汁中积蓄太多高脂肪,易导致宝宝拉肚子。

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