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坐月子必备七大膳食营养

坐月子必备七大膳食营养。一般来说,凡富含养分的食物,月子里均可食用,如各种肉食、 鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等均无特殊忌讳。下面长春月子中心小编跟大家讲一讲坐月子该怎么吃。
⑴鸡蛋
鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并富含很多其他营养素,且容易被人体吸收使用,还无显着的“滞胃”作用,关于产妇身体康复及乳 汁的分泌很有优点。鸡蛋的吃法可采用多种形式,如蒸蛋、水煮蛋 等,每日以3 ~4个为宜,一次吃得太多胃肠吸收不仝,既不经济,对身体也无补益。
⑵营养汤
鲜美,能推进胃口及乳汁分泌,有利于产妇身体膨复。 也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。
⑶红糖
含铁量比白糖高1~3倍,妇人产后失血较多,吃红糖可以推进生血。红糖性温,有活血效果,关于产后多虚多淤尤为适宜,能推进淤血排出及子宫复古。
⑷新鲜水果
新鲜水果色美味美,能推进胃口,还可协助消化及分泌,产妇每日可适当吃一些。
⑸米粥
稀饭或小米粥除含多种养分素外,还含较多的纤维素,有利大便排出。米粥质烂,并富含较多水分,有利于消化及吸收。
⑹挂面
挂面养分较全部,在汤中参加鸡蛋,食用便利,赋有养分且易消化。
⑺蔬菜
蔬菜富含多种维生素,尤其要多食绿叶蔬菜。月子里关于生冷食物应忌讳。除生果外,生食不易消化吸收,对产妇不利。一些冷食, 冷饮,如西瓜、冰棒、冰激凌等应少食或不食,由于冷冻类食物有推进血凝效果,与产后多淤的体质是不相符的,食后可能会呈现恶露不下或排不尽,呈现腹痛、身痛等多种疾病。
对于辛热类食物也应少食,如前面所讲的葱、姜、大蒜、辣椒, 花椒等在做调味料时,宜少放一些。由于过食有生热之弊。特别是关于素常喜食辣椒者,更应留意,不要多食辣椒。食物养分补给足够的同时,也应服用一些防止月子病的传统古方,让身体得到非常好的康复。
希望上面的信息能帮到大家,更多资讯请继续关注长春月子中心小编。

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