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产后妈妈情绪调节–让你成为更温柔的妈妈!

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很多妈妈们在生完宝宝后,多多少少都会有一些情绪的问题,严重者可致产后抑郁,那么对于妈妈们来说,如何正确调节好自己的情绪呢?长春月子会所小编今天为大家介绍一下方法:
一、产后多休息:
有了宝宝也不能忘记自己。很多新妈妈一看见新生宝宝,就会全然不顾自己产后虚弱的身体,凡事都要亲力亲为。其实,照顾宝宝是一个持续而长期的工作需要付出很多心血,有好的身体才是关键。只有休息好了,乳汁才能充盈、才能给宝宝足够的营养,因此,新妈妈在坐月子这段时间要把所有与养身体和带孩子无关的事情都抛开。
二、提前沟通照顾月子的方式:
一般情况下,照顾妈妈月子的人最好有过生育经验,要不就是受过专门的培训,知道照顾月子的常识。
很多新妈妈会首选自己的妈妈或者婆婆照顾月子,但是新妈妈必须明确一点:老人家虽然经验丰富,但很多都是以前的老方法,现在不一定适用。比如说,妈妈或者婆婆总是想让女儿多吃一点,导致新妈妈体重超标或者,与婆婆沟通不畅,可能导致新妈妈的心情变得很差。总之无论是什么情况,无论请妈妈或者婆婆,都要提前把相关情况沟通好,把自己的想法说明白,以免产生不必要的误会。
此外,还可以在正规机构雇请月嫂帮忙,毕竟月嫂受过这方面的专业培训。但月嫂和新妈妈的沟通可能也需要磨合,比如月嫂的具体照顾对象照顾的具体方法等,一般情况下,不是月嫂分内的事情不要强求,可以把具体的任务写在纸上。
三、“完美主义”不可取:
作为母亲,对自己、对丈夫、对孩子的期望值要接近实际,对生活的看法也要实际,不能有完美主义的想法。比如说,过去你是被照顾对象,现在则肩负照顾宝宝的责任,你需要有足够的心理准备,注意克服损失感,如失去自由和许多娱乐,失去以往的身份,失去苗条身材等。
此外,新妈妈一定要注意,千万不要强迫自己做所有的事情,也不要期望每一件事都做得完美无缺,在不感到疲惫的前提下尽力而为即可,世上本无完美。
四、培养积极的认知和情绪模式:
新妈妈要主动培养自己自信、乐观、积极和健康的性格,提高对环境的适应能力。比如如何处理哺乳期与周围同事之间的关系等。初为人母,新妈妈变得较为敏感,可能同事之间一句无心的话,会给新妈妈造成心理阴影。新妈妈应学会从正面去理解同事话语的含义,而不是过于纠结其中的某些词汇,或者纠结他人的表达方式等。用积极的认知模式和情绪模式去理解周围的人和事,能让自己的心情始终处于乐观豁达之中,即便出现一些小的意外,新妈妈的内心、也会因积极、乐观变得强大,能更快地适应角色的转变,也能较快的接受外界事物的改变。
上述文章中的内容就是长春月子会所小编介绍的关于产后妈妈们调节情绪的方法,希望通过今天小编分享的内容,可以令各位妈妈们能拥有更好的身体状态哦~

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