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最适合宝宝吃的10种食物

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“最好的食物”是适合孩子吃的。一个好的饮食习惯,一定是均衡、丰富的饮食,绝不是光吃某种“好东西”就够了。肉鱼禽蛋、奶制品、水果和蔬菜、谷物类都是孩子生长发育所必须的,均衡搭配是王道。
健康且适合婴儿食用的食物有很多,其中不乏一些营养丰富、价格合理、方便准备且美味可口的。今天长春月子会所就列举10种特别适合婴儿的食物:
1、蓝莓
蓝莓的蓝来自于其富含的类黄酮(花青素),有益于宝宝的眼睛、大脑和尿路。
制作建议:婴儿食品专家Stephen Gass介绍了一种简单的蓝莓汤制法:将1/4杯(60ml)蓝莓与一汤匙(15ml)的水放在碗里,微波30秒后捣碎,冷却,然后与土豆泥搅拌,最后在上面添加一些原味酸奶。
2、酸奶
在宝宝6个月大时引入酸奶是非常合适的,酸奶可以提高人的免疫力并且有益大脑和心脏。注册营养师和营养学系名誉教授Nancy Hudson说“它是钙和维生素D的绝佳来源,也有助于发展健康的骨骼和牙齿。”可选择一些知名的品牌,最好是无糖的原味酸奶。
制作建议:除了单独食用,Hudson还建议将酸奶与苹果泥、牛油果泥或婴儿麦片混着吃(加橘子或者香蕉味道也会不错)。
3、南瓜
南瓜带有天然甜味,口感润滑,富含维生素A和C。
制作建议:儿科医生Susanna Block建议,把芝士或香菜撒在半个南瓜上,烤熟以后,挖出来给宝宝吃
4、扁豆
扁豆富含蛋白质和纤维,营养丰富,是你能买到的最便宜的健康食品之一。
制作建议:营养学专家Karin Hosenfeld建议,把煮熟的扁豆与什锦蔬菜、米饭混合,然后根据你的需要加入调味料。
5、深色绿叶蔬菜
绿叶蔬菜富含铁和叶酸。最常见且有名是菠菜,其他还有甘蓝、芥蓝等。
制作建议:将绿色蔬菜蒸烂后捣成菜泥,然后混合高铁谷物以达到强化补充铁的目的。可以试验几次观察宝宝喜欢的混合比例,营养学家Karin Hosenfeld建议蔬菜和谷物的比例从2:1开始。
6、西兰花
《Go Green, Get Lean》的作者,营养学家Kate Geagan表示,西兰花富含叶酸、纤维、钙,尤其以抗癌为大众熟知。因为含硫化合物,西兰花具有独特的风味,可以帮助开发宝宝的味觉。
制作建议:把西兰花蒸软,切成豌豆大小后冷却。Hosenfeld说:比起热的西兰花,冷的有时更容易被宝宝接受。
7、牛油果(鳄梨)
营养学家Leanne Cooper认为:牛油果含有丰富的不饱和脂肪,这些脂肪的成分一定程度上有点类似母乳。你也没必要担心宝宝吃的食物脂肪含量太高,因为不饱和脂肪是一种有益的脂肪,有助婴儿大脑发育。
制作建议:把捣碎的牛油果和其他食物混合,比如奶酪、苹果等。带小朋友出去玩的时候,包里也可以捎上一个牛油果。
8、肉类
许多人认为肉类不是典型的婴儿食品,但肉类是儿科医生Ari Brown最亲睐的选择,她表示肉类是锌和铁极好的来源。
制作建议:“炖”出来的肉类很适合给婴儿食用,易制作、易嚼碎,而且种类繁多。也可以试着添加不同的蔬菜和调味品,如姜、香菜等。要确保炖的时间足够长, 炖到烂,以便撕碎了给宝宝吃。
9、西梅
宝宝在添加固体辅食后可能会遇到便秘问题。儿科医生Ari Brown提出:西梅含有大量的纤维素,可以帮助缓解便秘。
制作建议:西梅捣成泥后直接食用或与其他食物(如麦片或苹果酱)混合食用,香甜可口。如果你的宝宝有严重便秘,Brown建议在配方奶或母乳(挤出的)中添加一到两茶匙西梅汁。
10、柑橘
橘子富含丰富的维生素C及抗氧化剂,Hosenfeld说:宝宝也很喜欢橘子的味道。
制作建议:橘子实在是太容易准备了,只需要切碎切小就好了。
以上文章中的内容就是长春月子会所的小编为各位妈妈总结的关于适合宝宝吃的十种食物的介绍,希望今天小编分享的内容可以帮助各位妈妈更加的了解适合宝宝们的食物,那么今天的内容,小编就暂时为各位介绍到这里,如需了解更多的资讯内容,可以长期的关注我们~

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