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坐月子为什么需要补钙

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分娩后,新妈妈元气亏虚,体内钙的流失量较大。而哺乳需要新妈妈每天分泌约700毫升的乳汁,相当于平均每天丢失钙约300毫克。那么坐月子为什么需要补钙呢?长春月子中心小编跟大家讲一讲。
缺钙对新生儿的影响
坐月子期间,新妈妈很少进行户外活动,这样就不利于钙的合成和利用。如果新妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低,出现骨质疏松的症状,常见的有小腿抽筋、下肢水肿、倦怠乏力等,重者会导致身材变矮、骨盆变形,走路摇摆如“鸭步”,严重影响体形。
尤其新妈妈缺钙会减少母乳喂养中新生儿对钙的摄取,影响新生儿牙齿、头发和骨骼的正常发育。哺乳期一旦母体钙代谢出现负平衡,而产后又不注意补钙,不良状况可延续到分娩后2 年,对新生儿的影响更加深远。因此,新妈妈坐月子期间千万不要忘了补钙。
哪些食物能补钙?
奶和奶制品中钙含量最为丰富且吸收率也高。芝麻酱、菠菜、大豆及其制品是钙的良好来源。深绿色蔬菜含钙量也较多。另外,产后继续补充一些补钙产品也不失为一种好办法。
维生素D可以促进食物中钙的吸收,补钙的同时应补充足够的维生素D,含维生素D的食物有鱼肝油、动物肝脏等。
冬季较为暖和的地区,新妈妈可以在近中午和午后无风时,穿戴整齐后适当开窗晒晒太阳。
宝妈妈保护好自己才能照顾好宝宝,希望上面的信息能帮到大家,更多资讯请继续关注长春月子中心小编。

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