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冬天坐月子注意事项

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冬季坐月子留意事项,您晓得有哪些吗?冬季天气比拟冰冷,容易让人觉得郁闷,特别是要宅在家里一个月。所以长春月子会所提醒新妈妈在冬季坐月子的时分,除了要留意个人卫生、饮食外,也要坚持室内环境暖和、潮湿、清爽,这样也会让本人心情高兴不少。
一、衣裤要宽松、温馨
冬季天气冰冷,产妇哺乳、照顾婴儿更易畏寒,所以应该选择适宜的衣裤。冬天坐月子,衣裤应选择宽松、柔软温馨的全棉或毛布料长衣长裤,为坚持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激,也能够选择一些色泽鲜艳、生动的居家服。为了防止乳腺管梗塞,文胸应选择纯棉布料,同时最好装备开身睡衣和毛衫以便当哺乳。为避免产生感染和过敏,应防止选用化纤类内衣。
二、坚持暖和、潮湿、清爽的室内环境
冬季“坐月子”要保暖,室内温度以20℃-25℃为宜,切忌忽高忽低。在没有暖气的南方,能够采用空调和电暖气等设备来坚持室内温度;而关于气候枯燥的北方来说,坚持室内适合的湿度也十分重要。普通来说,室内湿度以55%-65%为宜。
除了温度和湿度要适合,还要坚持室内的空气要清爽。每天保证开窗换气2次(上、下午各一次),每次15-20 分钟。换气时,先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后,待该房间恢复到适合温度后,再让新妈妈和小宝宝回来。
三、床不要太软,被子要薄一点
固然冬天寒风刺骨,但是新妈妈呆在屋里还是比拟暖和的,除了要做好定时通风外,还要留意被褥不要过厚,即便冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1-2周换洗、曝晒一次。另外,产后为了维护腰骨、防止腰痛,不宜睡太软的床,特别是剖宫产的新妈妈应选择侧卧位或半坐卧位,以缓解腹部伤口和子宫收缩疼痛
四、淋浴时水温要适合,留意防风
冬季坐月子的新妈妈,最好在消费1周以后再洗澡。洗澡时,特别要留意水温适合,严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴,必需密室避风,浴室宜暖和,可提早开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至20℃后再停止沐浴。水温以37℃左右或稍热为宜,洗浴时间不要过长,以 5-10分钟为宜。洗濯时防止大汗淋漓,因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。切忌接触冷水,以免惹起腹痛及日后月经不调、身痛等。
五、头发洗后立刻擦干
传统以为坐月子期间不宜洗头,其实产后一周是能够洗头的。假如一个月不洗头,龌龊的头发会损伤头皮的毛囊,使头发容易零落。但是新妈妈在洗头时,要留意防止湿邪侵入。洗头时可用指腹按摩头皮,洗完后及时擦干,再用干毛巾包一下,防止湿头发挥发水分带走大量的热量,使头皮血管遭到冷刺激后骤然收缩惹起头痛。留意头发未干时不要结辫、睡觉。
六、平衡营养,多吃果蔬
坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体疾速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会惹起产后腹痛、身痛等诸多疾病。即便冬季,蔬菜、水果也不可少,因其不只能够补充肉、蛋类所缺乏的维生素 C 和纤维素,还能够促进食欲,协助消化及排便,避免产后便秘的发作。
七、留意补钙
怀孕后期以及产后3个月,新妈妈体内钙的流失量较大。加之冬天天气冰冷,在冬季坐月子较少能开窗晒到太阳,这样就不利于钙的合成和应用。而哺乳期的母亲每天赋泌约700 毫升的乳汁,均匀每天丧失约300 毫克的钙。所以坐月子期间除了平衡营养外,更要留意补钙。能够吃芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等含钙高的食物。
八、劳逸分离
新妈妈身体虚弱,气血缺乏,各种器官要回恢复位,子宫要扫除恶露,因而,产后需求恰当的运动。活动能使人的气血流通,使五脏六腑功用旺盛。卧床过久,会招致倦怠乏力,不利于淤血的排出。坐月子不是躺在床上一动不动地呆上1个月,而是卧床休息与适合的活动锻炼相分离。
九、放松心情
因身体、心理和角色顺应等方面的问题,月子里常常会呈现一些负性心理反响。特别冬季,天气冰冷、阳光缺乏,产后抑郁症较易发作。所以冬季坐月子,新妈妈应该学会放松心情,听一听音乐,恰当走动,这样能防止产后抑郁。
上述有关冬季坐月子的注意事项,长春月子会所今天就暂时的为大家介绍到这里~

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