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冬天坐月子注意事项

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妈妈们的月子期是很关键的一个时期。有很多留意事项。假如略微不留意就会落下病根。冬天,更是一个需求特别留意的时节。由于其气候的冰冷,所以在月子期间防寒是首要思索的问题。长春月子会所小编通知每位妈妈冬天坐月子需求留意的事项:
1、营养:月子饮食“禁寒凉”
坐月子,产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体疾速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。“生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下”,会惹起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免惹起便秘、痔疮等不适(产后饮食)。
蔬菜、水果也不可少。曾晓琴说:“由于水果,不只能够补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还能够促进食欲,协助消化及排便,避免产后便秘的发作。当然,一些体质虚寒的新妈妈,在冬天吃水果可能会惹起肠胃不适,此时,能够将这些水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一同吃,就不寒凉了。”
需求提示的是,新妈妈体内钙的流失量较大。加上最近天气冰冷,在冬季坐月子不可能开窗晒太阳(冬天),不利于钙的合成和应用。假如妈妈体内缺钙严重容易招致骨密度降低、呈现骨质疏松的病症,常见的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不留意补钙,不良情况可持续到分娩后两年。中国营养学会引荐,乳母每天适合钙摄入量为1200毫克,而食疗是最平安牢靠的办法。另外,产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好方法。
2、梳洗:产后一周洗浴,切忌接触冷水
冬天宜在产后1周洗浴。冬季洗澡应留意防寒。浴室温度宜在20-22℃,水温以37℃左右或稍热为宜,浴室不要太封锁,洗浴时间不要过长,以5-10分钟为宜。洗濯时防止大汗淋漓,因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。切忌接触冷水,以免惹起腹痛及日后月经不调、身痛等。
“沐浴后要及时用暖风机吹干头发,尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,防止身体着凉或被风吹着。”曾晓琴说,“晚上洗完澡之后,不要马上睡觉,应喝一杯热水,等身体干爽后再睡。”
产妇在冬季洗澡,依照传统的做法,也可选用防风生姜方,即防风50克,生姜50克,捶破,用水洗净,煎一大锅水,过滤药渣,用水洗身洗头,或直接运用姜片煮水后洗浴,此民间验方祛寒效果较显著。
3、哺乳:衣服要保暖,喂奶姿态要“三贴”
冬季天气冷,施行母乳喂养的妈妈,当心胸腹部受凉,并选用哺乳胸罩。宝宝夜间喂奶,穿脱衣服不要嫌费事,着凉很容易使肩关节受凉。有的妈妈月子还没坐完,就呈现了肩关节疼痛,严重的连胳膊都抬不起来。
刚开端喂奶的新妈妈,常常累得一身汗,胳膊酸了,脖子僵了。曾晓琴说,这常常就是由于喂奶姿态不正确所致。正确的喂奶姿态是“三贴”:胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈用手托住宝宝的臀部,妈妈的肘部托住宝宝的头颈部,宝宝的上身躺在妈妈的前臂上,这是宝宝吃奶最舒适的姿态。
上述有关冬季坐月子的注意事项,长春月子会所小编今天就暂时为大家介绍到这里~

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