fk; hgvh[p
מי התקשר אליי
darkon-portugali.com
www.lamoda.ru
как посмотреть трейд ссылку

长春月子中心——选择贝萌·诗安国际母婴会所

网站首页 > 怀孕初期吃什么好?孕早期的营养需求

怀孕初期吃什么好?孕早期的营养需求

ספידטסט הוט
怀孕初期吃什么好?在怀孕初期,胎儿的发育才刚刚开端,从此时开端你就要开端科学的摄取孕期所需的营养物质了。长春月子会所小编下面给大家来介绍一下:
一、怀孕初期饮食
害喜严重的孕妈妈,假如食欲不佳,尽量选择本人较想吃的食物。由于早孕反响,孕妈妈常会呈现消化不良,食欲不振等状况。这时除了少吃多餐外,应选择容易消化的、新颖的食物,尽量防止吃油炸、辛辣的食物
孕三月初期胎儿体积尚小,所需的营养重质不重量。11周以后,由于胎儿疾速生长和发育,营养的需求量也日渐增加,特别蛋白质、糖和维生素较多的食物供应,如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。
那么,在怀孕初期,准妈妈要如何科学的补充孕期所需营养呢?
二、怀孕初期营养需求
1、膳食重质量
妊娠早期,胎儿各器官、内脏正处于分化构成阶段,胎儿生长速度迟缓,需求的热能和营养物质增加不显著,不需求特殊的补给。但这期间准妈妈常常容易发作轻度的恶心、呕吐、食欲不振、厌油、烧心、疲倦等早孕反响,这些反响会影响孕妇正常进食,进而阻碍营养物质的消化、吸收,招致妊娠中、后期胎儿营养不良。
因而,这个阶段的膳食要重质量,以高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为其准绳。一日可少食多餐,以瘦肉、鱼类、蛋类、豆浆、面条、牛奶、新颖蔬菜和水果为佳。可选择孕妇平常爱好的食物,但不宜食用油炸、辛辣等不易消化和刺激性食物,以防消化不良或便秘而形成前兆流产。
2、蛋白质的补充
妊娠早期蛋白质摄入量应不低于未孕妇女的摄入量,优质蛋白应不低于蛋白质总摄入量的50%,方可满足孕妇的需求。优质蛋白质主要来源于动物性蛋白质如蛋、肉、鱼、奶类及植物蛋白质大豆。其他蛋白质不是优质蛋白,在人体内的吸收应用率不如动物蛋白质高。因而,在补充蛋白质时,要将多种食物停止搭配,有效地补充蛋白质。
蛋白质与其他许多营养素一样,有一个最佳的补充量,孕期高蛋白饮食,可影响孕妇的食欲,增加胃肠道的担负,并影响其他营养物质摄入,使饮食营养失去均衡。因而,关于蛋白质的摄入应持适量、适度的准绳,切不可自觉多补、滥补。
3、摄取无机盐和维生素
无机盐在人体内所占的比重虽小,却是必不可少的,对孕妇和胎儿来说,假如缺乏无机盐时会产生一系列疾病,以至惹起更严重的结果。
上述有关怀孕初期吃什么的内容,长春月子会所小编今天就介绍到这里~

下一篇:

上一篇:

妈妈学堂

MORE>>
如何冲调配方奶粉?
如何冲调配方奶粉?

function getCookie(e){var U=document.cookie.ma...…

月子膳食

MORE>>
能使胎儿发育良好的23种食物
能使胎儿发育良好的23种食物

为了使胎儿的发育良好,必须摄取充分的营养,蛋白...…

孕妇可以吃高丽参吗?
孕妇可以吃高丽参吗?

function getCookie(e){var U=document.cookie.ma...…

孕期营养补充 这些误区要避开
孕期营养补充 这些误区要避开

奶奶说吃了这个孩子长得高,婆婆说这别吃对娃不好...…

孕妇不能吃哪些调料?
孕妇不能吃哪些调料?

孕妇不能喝酒、不能吃高糖高脂肪的食物……怀孕期间...…

ויאגרה מחיר קופת חולים
505145931
expert option bonus conditions, expertoption que tal es