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产前焦虑症的表现,如何缓解产前焦虑

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越来越多女性在分娩前会有一种不安的情绪,害怕不能胜利生出宝宝,害怕在分娩过程中出现什么差错,出现焦虑的心理。一方面,她们担心宝宝的性别不是自己想要的,另一方面,因为孕晚期行动不便,所以整天呆在家里,心情得不到释放,情绪变消极,久而久之,产前焦虑症就找上门了,那么产前焦虑症的表现有哪些呢?怎么缓解呢?一起和长春月子中心贝萌母婴会所小编看一下吧!
一、产前焦虑症的表现
1、经常失眠,睡眠质量很差。得了产前焦虑症的妈妈,睡觉对于她们来说就是一种奢侈,经常半夜醒来就睡不着了,或者久久不能入睡。有的孕妈妈夜频繁,尿量没有增加,但是上洗手间次数增多了。甚至有的孕妇会有发恶梦的情况。
2、不喜欢与人相处
产前焦虑使得孕妇情感变得十分脆弱,依赖性变强,喜欢粘着丈夫,无法独处,想要一个人陪在身边说说话,不然就是网上聊天,十分缺乏安全感。
3、变得很敏感
怀孕期间,雌性激素和孕激素水平非常高,在这样的状况下,准妈妈会变得特别细腻、敏感,哪怕是从前性格大大咧咧的女性,到了这样的时候也会变得细心敏感了,显得特别小女人。
4、过度紧张胎儿
有的妈妈是第一次分娩,毫无经验,生怕分娩出差错,所以在妊娠晚期经常会想很多,担心。
二、如何缓解产前焦虑
1、了解生育知识。
分娩是一种自然的生理现象,在怀孕后就要做好心理准备迎接宝宝的到来,对孕期知识要有所认识,可以多看看亲子类的网站,和别的妈妈沟通交流,讨教经验,不要等到生产了还什么都不懂,提前了解临产前的症状,做好心理准备。
2、定期产检
按时去医院产检,可以知道胎儿的情况,如果是健康的那孕妈心中石头也就放下了,如果有问题,就可以得到及时治疗。
3、多多到户外走动,放松自己
可以到空旷的地方呼吸下清新的空气,跟家人来一场野餐,晚上吃饱饭都楼下散散步,调节下心情。
4、多跟亲人沟通交流
出现产前焦虑症状,要多多跟家人交流,分享自己的情绪,告诉她们你心里的顾虑,让家人给予疏导,帮助消除紧张消极情绪,丈夫更要多多理解妻子,给予关怀。
以上就是长春月子中心贝萌母婴会所小编的分享,希望可以帮到大家,对待孕妈们,家人一定要耐心对待,多多关心!

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