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产后如何瘦身?产后减肥的3大招!

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产后如何瘦身?产后减肥的3大招!塑形是女人一辈子的事业,通常女人的口号都是“生命不息,塑形不止”。但是为了孩子的健康,女人放弃了这一事业沦为“大肚婆”。相信很多产后妈妈都是呼喊塑形千万遍,身体不动弹的吧!一来是没有动力,第二个可能是担心自己产后塑形影响母乳,妈妈们不要心有余悸,长春月子会所告诉你只要有正确的方法,并且坚持下去就是可以健康和塑形都收获的。
1、控制饮食,营养不过量
在产后饮食上面,妈妈要坚持一个原则,营养要全面,热量要足够,首先就是摄入足够的热量,尤其是在母乳喂养期间,但是在热量足够的情况下就要适当控制,不要摄入多余的热量,注意少食多餐。
2、注意产后运动,塑形不是梦
除了适当节食以外,产后塑形最有效而且最健康的办法就是运动,通常来说产后6个月是产后塑形的黄金时段,所以这个时候适当进行运动会有很好的效果。但是要注意产后运动不要强度太大,最好是做有氧运动,最根本的还是坚持。
3、适当补钙,做挺拔女人
健康的女人才是最美丽的,所以我们产后妈妈在塑形的同时要关注产后骨骼健康。孕期女性一般都会对钙有较多的消耗,孕妇在整个怀孕期间要为胎儿提供40g的钙。而在产后若是进行母乳喂养,妈妈身体中所需求的钙质则流失更多。
产后如果缺钙很容易让妈妈出现骨质疏松的症状,进而出现轻微驼背,甚至骨折,因此,希望产后亭亭玉立,又希望宝宝健康成长的宝妈们,产后塑形的过程中一定要注意钙质的补充。
对于产后的妈妈而言,无法做到餐餐高钙,在注重食补的同时,也需要适当服用钙剂以达到最优的补钙效果。在选用钙剂时,可以选择方便食用的咀嚼钙片,如迪巧维D钙咀嚼片。它内含山梨醇成分,山梨醇可以有效改善妈妈因产后运动量降低而出现的便秘症状,让补钙变得更加轻松。
产后是一个很失落的时期,一家人的关注点可能不能全部集中在你身上,同时自己还不得不面对怀孕生孩子带来的臃肿身材,还有一些产后的不适症状。这的确会让很多妈妈感到伤心,但是靓丽的妈妈是需要付出努力的,长春月子会所想说不要老是沉浸在产后塑形的幻想当中,赶紧用行动塑造完美的自己吧!

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