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产后减肥瘦腰?你一定要注意的8个事项!

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如何做好产后瘦身瘦腰?只注意减肥是不健康安全的哦,今天长春月子会所小编就来教大家产后减肥的几个注意事项:
1千万不要节食和减肥药
亲爱的,我们不能那么笨,如果减肥药和节食有用的话,这个世界就不会有那么多的胖子了呀,不吃饭节食会导致各种健康问题像胃病或者胆结石等等。任何口服或外用减肥品及减肥药品基本都有一定的副作用,身体素质明显下降,不仅伤害身体健康而且没有效果,停用后快速反弹,导致减肥失败。不要相信天底下会轻松掉馅饼的事情呀。最好的减肥是有氧+无氧+低卡饮食。
2三餐定时、定量,搭配好
早餐不吃,或是一天只吃两餐,会让身体的新陈代谢率降低,延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃,但身体因为接受到闹饥荒的讯息,反而会吃得更多,所以一定要定时吃三餐。不能食用过多高油脂,高糖分,高热量的食物和补品,吃的太多三高食品,身体恢复会更加的困难,时间也会更加的长久!
3一定要休息好保持充足睡眠
睡眠是美容瘦身最轻松方法。然而,新生儿的出生会打扰妈妈的作息。为了保持充足的睡眠,建议分担照顾新生儿,不要把所有事情自己揽上身。睡眠是最好的补品,产后要是没有休息好,做再多的运动都是无用功呀,skll神仙水贵的要死也就只是一个合理规律的觉就能够弥补的呀。
4纯母乳喂养,能量消耗很大
母乳妈妈是自带人肉吸脂器,虽然说科学研究不能完全证明母乳喂孩子对母亲减肥也有促进效果。但是母乳仍旧是瘦身第一把大神器,多多喂奶,存奶,多喝水,让奶水在体内生产蒸腾,运动是不会影响奶的质量的,但是最好距离至少在1小时以上,免得乳酸影响到奶的口感。哺乳会消耗热量,因为身体需要额外的能量来制造乳汁。
5产后不要进行剧烈的运动
产后的头六个星期你不应该尝试节食和运动。你可以计划在接下来的一年中慢慢恢复到生孩子前的体重。明星们可能生完没几个星期就又恢复了产前苗条的身材,但是这么瞬间的改变是不现实的。
事实上,尝试立马减肥可能会损害到你的肌肉,而此时你的肌肉还在从生孩子中恢复。生孩子之后,你需要很多能量才能跟上有个新生儿的忙碌生活,太多运动会让你身体太虚弱,感觉很疲劳。所以建议以瑜伽和散步等缓慢的运动来瘦身,而不是一下子就想瘦下来。
6体脂比体重更重要
同等重量下脂肪比肌肉大了大概3倍,也就是说重量并不是最重要的,身材的苗条才是最重要的。因为增加肌肉含量就是增高基础代谢,意味着相同重量的女性,肌肉量更多的那位更不容易发胖,并且同一个肌肉多的女性消耗的能量更加大。所以重要的是体脂量而不是体重呀!
7产后束腹带并不是必须的
束腹带不是产后必须的,没有任何文献或者是教科书说过产后需要使用束腹带,只有在剖宫产后医生会给产妇围条束腹带,缓解咳嗽或者大笑带来的疼痛。束腹带并没有促进宫缩和预防盆腔脏器下垂的功能,所以普通产妇全凭个人爱好。
8养成习惯最重要
减肥瘦腹并不是一天就能够完成的事,有了良好的习惯就有了充足的心情和好的规划,一旦有了好的习惯,好的心情,在一天天的努力下,还有什么做不到的事情?所以在计划开始后做好每天的记录,运动的次数和频率,这样子就能够有效的认清自己,并且养成运动的习惯。
看了上述长春月子会所小编分享的这几个产后减肥的注意事项后,有没有帮助到岗各位妈妈们呢?

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